Atura’t un moment i fixa’t en la teva postura mentre llegeixes aquest post.
Estàs subjectant el mòbil a l’alçada de la cintura mentre inclines el cap endavant? Quantes hores al dia passes enganxat al teu mòbil?
Imagina les conseqüències que pot tenir per a la teva salut musculoesquelètica el fet de mantenir aquesta postura durant tant de temps.
El “Text Neck” és un conjunt de símptomes musculoesquelètics que apareixen després de l’ús prolongat de mòbils, tauletes i altres dispositius que obliguen la columna cervical a adoptar una postura forçada mantinguda en el temps.
En inclinar el cap endavant, augmenta molt la càrrega, de manera que la musculatura cervical ha d’exercir una major força perquè aquesta palanca segueixi en equilibri.
Alguns dels problemes que pot ocasionar aquesta síndrome són:
• Canvis en la postura
• Cap avançat i disminució de la corba cervical.
• Dolor i inflamació de les facetes articulars cervicals.
• Activació de punts gatell de la musculatura cervical.
• Desplaçament posterior dels discs (això a la llarga podria produir una hèrnia cervical).
• Marejos i mal de cap.
Per prevenir el “text neck” podem:
• Reduir i espaiar el temps que fem servir els dispositius mòbils, realitzant períodes de descans per modificar la postura i mobilitzar el coll.
• Utilitzar aquests aparells al nivell dels nostres ulls per evitar abaixar el cap i mantenir el coll recte.
• Posar el dispositiu damunt d’una superfície plana, amb un suport que el mantingui vertical i a una alçada que permeti tenir el coll recte i evitar subjectar/carregar l’aparell amb els braços.
• Evitar l’ús d’aquestes pantalles abans d’anar a dormir, ja que el seu ús afecta directament els cicles de son causant dificultats per agafar el son.